Når spedbarn ligger i mors mage er det ingen forskjell på natt og dag, noe som betyr at søvnmønsteret ikke er utviklet når barnet blir født.
Spedbarn er med andre ord ikke født med normal døgnrytme og det kan virke uforutsigbart når barnet vil, liker eller har behov for å sove. Når barnet nærmer seg seks måneder vil det gradvis venne seg til å sove i lengre perioder om natten.
Ett tips til å hjelpe barnet med å etablere døgnrytme er å ta med barnet ut i dagslys, samt ha det lyst inne på dagen (også i mørketid), og mørkt om natten. Lyset vil påvirke hormonet Melatonin, som skilles ut av pinealkjertelen i hjernen og som hjelper med å regulere døgnrytmen.
Imens mørket fremmer utskillelsen av Melatonin, vil lys hemme produksjonen og det kan derfor også være lurt å ha det helt mørkt om natten.
Undervisningsbygg setter strenge krav til riktig belysning for å sikre et optimalt læringsmiljø. Med stadig mer digital undervisning på grunn av den pågående pandemien, vil det bli naturlig å tilpasse læringsmiljøet også hjemme.
Visste du at feil eller ikke tilstrekkelig lys i hjemmet kan føre til mindre trivsel og aktivitet, samt øke risikoen for fall og helseproblemer?
